Ist ein sanftes, dennoch sehr effektives Ganzkörpertraining, dessen Schwerpunkt auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur, der Mobilisation der Wirbelsäule und der großen Gelenke, sowie Schulung der Körperwahrnehmung liegt.
Eine bewusste Atemtechnik und hohe Konzentration auf eine fließende und harmonische Ausführung der Bewegung, fördern das Training der tiefliegenden Muskulatur und vermeiden den Aufbau von verkürzten Muskelpaketen.
Langsam und konzentriert
Pilates hat als Hauptziel, sich die eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster bewusst zu machen. Schlechte Gewohnheiten sollen abgelegt werden und durch richtige Muster ersetzt werden, so dass sich Körper und Geist im Gleichgewicht befinden. Dabei ist besonders wichtig, dass die Übungen konzentriert und langsam ausgeführt werden. Der Bewegungsablauf wird vorher vor dem inneren Auge visualisiert.
1. Durch die Stärkung der Lendenwirbelsäule können Rückenbeschwerden gelindert werden. Außerdem wird die Körperhaltung aufrecht und locker.
2. Das Koordinationsvermögen wird verbessert und das Körperbewusstsein verstärkt. Die Beweglichkeit nimmt zu, man hat mehr Kraft und die Bewegungen wirken leichter und graziöser.
3. Die verstärkte Durchblutung sorgt für eine bessere Versorgung der Zellen mit Sauerstoff, der Körper wird straffer und geschmeidiger.
4. Die physische und psychische Ausdauer wird erhöht, im Alltag bleibt man gelassen, erhält eine positive Ausstrahlung und mehr Selbstbewusstsein.
5. Die Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur wird entlastet, der Bauchbereich gestärkt und die Beckenbodenmuskulatur aufgebaut.
