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Mocca – Monica Malgadey

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Home Angebote

Angebote

  • Du schaust auf die Uhr? Er/Sie kommt gleich von der Arbeit nach Hause
Das Auto fährt auf den Parkplatz und du bekommst Panik. Du schaust dich schnell zu Hause um, ob nichts „fehl am Platz“ ist, damit es keine Diskussionen gibt.

👉Du befindest sich in einer toxischen Beziehung👈

Das gemeine ist, dass es so unbewusst passiert. Und wenn es einem klar wird, dass man genau das machst, kann man es trotzdem nicht sofort abstellen. Stelle dir die Frage, „würde ich das jetzt auch machen, wenn ich allein wäre“? Die Antwort ist meist nein und das Erste, was man wieder wirklich fühlt, ist frei sein, selbst entscheiden wann man was, wie macht.  Und dann erinnert es an früher, wenn man sturmfrei hatte, kurz bevor die Eltern wieder nach Hause kamen. Diese Panik, hoffentlich ist alles am richtigen Platz und es gibt keine Diskussion. Manchmal wird einem erst dann bewusst, dass man vielleicht doch „Kindheitsdinge“ brav mit ins Erwachsenenalter genommen hat.

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  • „Amygdala-Hijacking“
Emotionale Entführung 

Emotionale Entführung findet statt, wenn die Kognitionen (Wahrnehmung, Lernen, Erinnern, Denken und Wissen) einer Person von ihren Emotionen überwältigt werden. Emotionale Entführungen treten meist im Zusammenhang mit Angst und Aggression auf. 

Ein Beispiel für emotionale Entführung: Mike Tysons schlechte Entscheidung, als er Evander Holyfield ins Ohr gebissen hat. Der Neocortex – das „denkende“ Gehirn – wurde vollständig außer Kraft gesetzt, und die Amygdala feuert und übernimmt die totale Kontrolle über das Gehirn; daher der Name „Amygdala-Hijacking“. 

Die Entführung kann dazu führen, dass eine Person irrational handelt und Entscheidungen trifft, die destruktiv sind. Menschen, die eine emotionale Entführung erleben, sind sehr reuig, nachdem sie erkennen und darüber nachdenken, was sie getan haben. 

Emotionale Entführung ist ein aufbauendes Phänomen. Beunruhigende vergangene Erfahrungen, die eine Person lähmen, können die direkte Verbindung dazu sein, warum jemand einen solchen Ausbruch erleidet. Wenn eine Person einen Ausbruch hat, hält er nicht lange an, aber die Folgen können dadurch ziemlich schädlich sein.

Hast du Erfahrungen?

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  • Die Folgen von Missbrauch aus der Kindheit "verschwinden" nicht einfach. 

Sagst du dir heute als Erwachsene Sätze wie "ach, so schlimm war das damals gar nicht" oder "meine Eltern waren überfordert", dann suchst du Entschuldigungen für das Verhalten deiner Bezugsperson (Eltern).

Und dann denkst du, es ist doch alles okay. Ich bin erwachsen, lebe mein eigenes Leben, egal was früher passiert ist. Das Verdrängen funktioniert meist aber nur so lange, bis eine Stimme, ein Geruch, ein Handlung etwas in dir weckt und deinen Körper in Kampf, Flucht oder Freeze versetzt und du erst mal vielleicht keine Ahnung hast warum.

Deine Amygdala wurde konditioniert, die Gefahr zu Hause früh zu erkennen. Der cholerische Vater, der gestresst von der Arbeit nach Hause kam und seine Wut erst mal an dir ausgelassen hat. Irgendwann setze die Panik schon ein, wenn das Auto auf den Parkplatz fuhr. 
👉Unsere Amygdala speicht dieses Erlebniss ab, für den Rest unseres Lebens! 

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  • Die Amygdala ist das Haus🏠, in dem all unsere Emotionen gespeichert sind. Eine der Hauptfunktionen besteht darin, potenzielle Bedrohungen zu erkennen, wenn wir ihnen begegnen. In manchen Situationen wird die Amygdala aber auch dann aktiv, wenn keine wirkliche Gefahr besteht. Z.B. simples Sprechen vor Publikum kann bereits einen gravierenden Angstimpuls auslösen, da die Angst vor Ablehnung eine der menschlichen Urängste ist.

Um diese im menschlichen Gehirn tief verankerten Ängste in den Griff zu bekommen und sich der Gefahrensituation zu stellen, helfen die sogenannten BIG FOUR. 

Vier Techniken für den Umgang mit Angstsituationen:
👉Zielsetzung (Festhalten)
👉Automatisierung durch Visualisierung
👉Selbstgespräche für mehr Selbstvertrauen
👉Kontrolle per Atem
Die genaue Erklärung für jeden der vier Punkte, findest du im Beitrag

💜Ein Leitfaden zum Selbstausprobieren💜

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Mocca
Monica Malgadey

Kommunikations- und
Entspannungstrainerin

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